Практика благодарности: можно ли ей можно научиться в текущей ситуации

Здравствуйте, уважаемые коллеги.

Нужен комментарий по теме благодарности.

Вопросы следующие: - Можно ли научиться благодарности - особенно в периоды кризиса, когда кажется, что быть благодарным не за что? - В чем заключается пошаговый набор практик (или упражнений) благодарности? Как определить, что подходит именно вам или он универсальный? - С чего начинать и чем заканчивать, если ты никогда в жизни не был ни за что благодарен? Как направить мысли в это русло и преодолеть сопротивление, если оно возникло? Ликбез для чайников.