Кардио (всё о кардио-тренировках: упражнения, тренировки для сжигания жира)

Добрый день! Ищу экспертов для ответов на следующие вопросы:

1. Что такое кардио-тренировка? Зачем нужна? Польза кардио-тренировок.

2. Дать комментарий о предложенных видах кардио-тренировки: ходьба или бег, плаванье, тренажеры, велосипед, аэробика.

3. Как часто можно заниматься кардио?

4. Сколько времени должна длиться кардио-тренировка?

5. Контроль пульса. Расчёт.

6. Питание перед и после тренировки.

7. Одежда и обувь: на что обратить внимание при выборе? Какими должны быть?

8. Самые эффективные кардио-упражнения (минимум 5 упражнений).

9. Противопоказания к кардио-тренировкам.

10. Ваши личные рекомендации для начинающих и для опытных. В готовой статье будут указаны ФИ и квалификация эксперта. Спасибо!